Sophrologie: Bewusstsein in Harmonie
Der Sophrologe Dominique Antiglio spricht über die Praxis, die darauf abzielt, Stress durch Geist und Körper zu reduzieren
Sophrologie ist ein Werkzeug für Stressmanagement, Wohlbefinden und Selbstfindung. Es ist eine Praxis für Körper und Geist, die östliche Philosophien mit westlicher Wissenschaft verbindet, indem sie Atem-, Entspannungs-, Meditations- und Visualisierungstechniken verwendet, um uns zu helfen, den Geist zu beruhigen, uns im Körper zu erden und Widerstandsfähigkeit aufzubauen, um mit den Ereignissen des Lebens positiv umzugehen. Ich sehe es als einen zeitgenössischen Ansatz zur Selbstentwicklung im Vergleich zu Achtsamkeit, die der alte Ansatz ist. Alfonso Caycedo, der Gründer und Neuropsychiater, hat viele dieser alten universellen Prinzipien neu gemischt und mit westlichem Wissen der Psychologie vermischt, um eine Technik zu schaffen, die einfach zugänglich ist, sodass jeder sein inneres Potenzial ausschöpfen kann. Sophrologie kann bei Angstzuständen, Schlafproblemen und Burn-out helfen, aber auch helfen, sich auf belastende Ereignisse (Präsentationen, Vorstellungsgespräche, Operationen) vorzubereiten oder uns einfach beim Erreichen unserer Ziele zu unterstützen.
Der Hauptgrund, warum eine Person zu einer Beratung zu mir kommt, ist eine Art Stress. Stress ist eine Bezeichnung für viele Dinge und jeder reagiert anders darauf. Manche fühlen sich müde im Körper, manche haben einen überaktiven Geist oder Schlafprobleme, die sie emotionaler oder weniger geerdet machen. Meine Aufgabe ist es, zu verstehen, wie diese Person funktioniert, damit ich ihnen helfen kann, die richtigen Sophrologie-Tools zu finden, um sie bei positiven Veränderungen zu unterstützen.
Mit 15 wurde ich zum ersten Mal in die Sophrologie eingeführt. Es war eine Zeit in meinem Leben, in der ich studierte und viel Basketball spielte. Damals war mir das noch nicht bewusst, aber ich glaube, ich war körperlich erschöpft, durch viel Sport und den Leistungsdruck in der Schule. Meine Symptome waren, dass ich super müde war, mein Schlaf nicht gut war und ich ständig wiederkehrende Infektionen hatte. Es war, als würde mein Körper nicht richtig funktionieren. Ich ging zu meinem Hausarzt und sie machten Tests und obwohl bei mir physisch nichts in Ordnung war, konnten sie sehen, dass etwas nicht funktionierte. Mein Hausarzt empfahl mir die Sophrologie, von der ich damals noch nichts wusste, obwohl sie in der Schweiz ansässig war [wo Antiglio aufgewachsen ist], aber ich beschloss, es auszuprobieren. Die Therapeutin gab mir einige sehr einfache Übungen, so dass ich mittags von der Schule nach Hause kam und 10 Minuten übte. Ich habe diese Zeit wirklich genossen, in der ich mich einfach durch meinen Atem mit mir selbst verband und mir in einem entspannten Zustand meines Körpers bewusst war, und es gab keine Agenda oder Notwendigkeit, erfolgreich zu sein. Nach fünf Sitzungen habe ich mein Energieniveau komplett verändert. Mein Schlaf verbesserte sich ebenso wie meine Motivation und mein Vertrauen ins Leben. Ich hatte das Gefühl, etwas für meine Gesundheit tun zu können; dass es etwas gab, was ich über den Druck hinaus tun konnte, unter dem ich mich fühlte, über meinen Hausarzt hinaus – etwas, worüber ich die Kontrolle übernehmen konnte. Es war sehr stärkend.
Ursprünglich habe ich als Osteopath ausgebildet und praktiziert und nicht einmal daran gedacht, Sophrologe zu werden, aber es hat mir im Laufe der Jahre so sehr geholfen, dass ich mich dazu entschloss, eine Ausbildung zu machen und langsam anfing, es in meine osteopathische Arbeit einzubeziehen, um so zu unterstützen, wie ich war Kunden betrachten und verstehen, wie sie funktionieren. Je mehr ich es benutzte, desto mehr sah ich fantastische Ergebnisse. Als Osteopath schaust du auf die Mechanik des Körpers und wie sich Vitalität ausdrückt. Mir wurde klar, dass die Sophrologie das Energieniveau im Körper tatsächlich erhöht und alles unterstützt, um die Gesundheit meiner Kunden schneller zu verändern. Nach 12 Jahren Osteopathie fühlte ich mich bereit für den nächsten Teil meiner Reise als Therapeut. Aus diesem Grund bin ich vor sieben Jahren nach Großbritannien gekommen, um die Sophrologie zu verbreiten. Ich habe diese massive Marktlücke gesehen – sie war in Großbritannien fast unbekannt. In Ländern wie Frankreich, Belgien, Spanien und der Schweiz wird es in der medizinischen Welt verwendet, im Unternehmensumfeld und in Schulen unterrichtet und viele Sportler verwenden es. Einige meiner ersten Kunden hier waren ziemlich mutig, weil sie nicht wussten, was sie erwartet. Anfangs wurde viel über Mundpropaganda gesprochen, aber es gab eindeutig ein Interesse daran, etwas Neues auszuprobieren. Ich finde, dass die Leute in London sehr aufgeschlossen sind.
Ich würde definitiv sagen, dass die Menschen heute gestresster sind als je zuvor. Insbesondere London ist ein Ort, an dem Sie wirklich etwas brauchen, um sich geerdet und entspannt zu fühlen. Der Zugang zu Technologie hat unser tägliches Leben stark verändert. Die Tatsache, dass wir jederzeit und sofort auf E-Mails antworten können – zusammen mit dem ständigen Informationsfluss über die politische und wirtschaftliche Lage der Welt oder das, was unsere Freunde in den sozialen Medien sagen, kann viele Ängste und Sorgen auslösen. Entweder verfängt man sich darin oder man kann sich entscheiden, die Kontrolle zu übernehmen. Sophrologie bedeutet „die Wissenschaft des Bewusstseins in Harmonie“, die uns die Möglichkeit gibt, etwas Einfaches zu praktizieren, das unser Gefühl und die Art und Weise, wie wir die Außenwelt wahrnehmen, verändern kann.
DOMINIQUE ANTIGLIO ist Sophrologin und Gründerin von BeSophro. Ihr neues Buch The Life-Changing Power of Sophrology erscheint am 19. April; be-sophro.de
