So entgiften Sie sich von Social Media
Neue Studie legt nahe, dass soziale Medien Depressionen bei Mädchen im Teenageralter fördern
Justin Sullivan/Getty Images
Mädchen im Teenageralter entwickeln in der Regel doppelt so häufig wie Jungen psychische Störungen im Zusammenhang mit der übermäßigen Nutzung sozialer Medien, einschließlich Depressionen und Angstzuständen, zeigen neue Forschungsergebnisse.
Experten des University College London studieren mehr als 10.000 britische 14-Jährige im Rahmen der Millennium-Kohortenstudie .
Ihr neuster Bericht, veröffentlicht in der Zeitschrift Klinische Medizin , fand heraus, dass 12 % der leichten Social-Media-Nutzer Anzeichen von Depressionen zeigten, verglichen mit 38 % der starken Nutzer (klassifiziert als mehr als fünf Stunden pro Tag).
Und Mädchen im Teenageralter waren stärker betroffen als ihre männlichen Altersgenossen, wenn es um die Nutzung sozialer Medien und Bedenken hinsichtlich Körperbild, Selbstwertgefühl und Aussehen ging, berichtet die Londoner Abendstandard .
Professor Sir Simon Wessely, ehemaliger Präsident des Royal College of Psychiatrists, sagte, dass, obwohl Forscher immer noch nicht definitiv sagen können, dass die Nutzung sozialer Medien eine schlechte psychische Gesundheit verursacht, die Beweise beginnen, in diese Richtung zu weisen.
Der angebliche Schaden, der durch umfangreiche Social-Media-Auftritte angerichtet wurde, war in den letzten Jahren Gegenstand vieler Debatten, wobei medizinische Experten sowie eine Reihe von Prominenten eine Entgiftung aus Gründen der psychischen Gesundheit befürworten.
In den letzten Monaten haben die US-Chart-Topperin Ariana Grande und der Rapper Kanye West beide längere Pausen von allen Social-Media-Aktivitäten eingelegt, während der britische Singer-Songwriter Ed Sheeran kürzlich erzählte Die Sonne dass seine Entscheidung, auf Twitter zu verzichten, sein Leben massiv verbessert habe.
Es hat einen großen Einfluss auf die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, und die Unsicherheiten, die von anderen Menschen hervorgebracht werden, sagte Sheeran.
Wenn Sie auch erwägen, eine Pause von der Flut der sozialen Medien einzulegen, gibt es laut Experten verschiedene Möglichkeiten, um loszulegen.
Für diejenigen, die einen völlig kalten Truthahn machen wollen, Tech-Website Gebrauch machen von empfiehlt extremere Optionen, darunter das Löschen Ihrer Social-Media-Konten, das Deinstallieren der Apps und sogar die Verwendung von Browser-Add-Ons oder Apps, die den Zugriff auf Social-Media-Sites blockieren.
Dadurch werden alle Benachrichtigungen und Warnungen eliminiert, die eine so entscheidende Rolle bei der Sucht nach sozialen Medien spielen, heißt es auf der Website. Und es ist nicht so wahrscheinlich, dass Sie eine dieser Apps in Momenten der Langeweile oder Stille öffnen.
Möchtegern-Entgiftern wird auch empfohlen, soziale Medien durch eine andere Aktivität zu ersetzen. Es reicht nicht aus, Social Media aus Ihrem Tag zu verbannen. Sie müssen diese Lücke mit etwas anderem füllen, sonst krallen Sie sich einfach zurück, heißt es auf der Website.
Wenn das Löschen Ihrer Konten jedoch zu drastisch erscheint, gibt es andere Möglichkeiten, Ihre Nutzung zu regulieren.
Wellness-Website Die/dreißig sagt, dass dies beinhalten könnte, dass Sie Ihre Social-Media-Nutzung in einem Tagebuch verfolgen, jedem Konto nicht mehr folgen, das Sie nicht für lohnenswert halten, und jede Woche einen bestimmten Entgiftungstag haben.
Die Seite fügt hinzu, dass es auch hilfreich sein kann, wenn Sie diese Regeln ignorieren, wenn Sie am nächsten Tag Ihren Kaffee oder Ihre sozialen Medien (ganz) verlieren, Ihr Lieblingspaar auf der Straße ausstellen müssen oder Ihre Haare albern tragen Zöpfe.
