Die Vorteile einer guten Nachtruhe
Wie die richtige Matratze und das richtige Kissen in Verbindung mit einer guten Schlafhygiene Ihnen helfen können, die Früchte einer verbesserten Erholung zu ernten
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Es ist gut dokumentiert, wie wichtig Schlaf für unser allgemeines Wohlbefinden ist. Eine gute Nachtruhe in Verbindung mit Ernährung und Bewegung ist der Schlüssel zur Unterstützung der geistigen und körperlichen Gesundheit. Schlaf kann auch die Gehirnfunktion unterstützen, Ihre Konzentration und Produktivität verbessern und Ihr Immunsystem in Schwung halten, während Ihr Körper Zeit zum Ausruhen und Erholen bekommt.
Bevor Sie jedoch die Früchte ernten können, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihre Schlafhygiene in Ordnung ist. Es ist ratsam, das Smartphone wegzulegen und elektronische Bildschirme vor dem Schlafengehen zu vermeiden, während auch der Verzicht auf Koffein und Alkohol am späten Tag als Muss angesehen wird. Es wird auch empfohlen, einen konsistenten Schlaf- und Aufwachplan einzuhalten. Sie sollten auch darauf achten, dass Sie bequeme Betten haben, um Ihre Schlafposition und die Ausrichtung der Wirbelsäule zu unterstützen.
Verwandeln Sie Ihren Schlaf
Zum Thema Körperhaltung ist es wichtig zu bedenken, dass dies nicht nur auf unser Stehen oder Sitzen zutrifft, sondern auch auf unseren Schlaf, da sich die Muskeln und Bänder in unserem Rücken entspannen und heilen, wenn wir etwas schließen -Auge. Das Schlafen mit dem richtigen Kissen sollte die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule unterstützen und sich angenehm anfühlen, wobei Ihr Nacken mit der Brust und dem unteren Rücken ausgerichtet bleibt.
Kleinere Kissen können auch verwendet werden, um Ihre Schlafposition zu unterstützen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, hilft ein Kissen hinter den Knien, die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren. Diejenigen, die auf dem Bauch schlafen, können ein flaches Kissen unter den Bauch und das Becken legen, um die Ausrichtung zu erleichtern. Seitenschläfern wird jedoch empfohlen, ein Kissen zwischen den Knien zu haben, um zu verhindern, dass ihre Oberschenkel ihre Wirbelsäule aus der Ausrichtung ziehen.
Natürlich ist auch eine hochwertige Matratze von entscheidender Bedeutung, denn das Schlafen auf einer unbequemen und nicht unterstützenden Matratze ist ein sicherer Weg, Ihren Schlaf zu stören. Die National Bed Federation empfiehlt, die Matratze alle sieben bis acht Jahre zu wechseln**. Eine andere Studie von Opinium Research ergab, dass 83 % der Befragten der Meinung waren, dass die richtige Matratze für einen guten Schlaf unerlässlich ist*.
Die gleiche Opinium-Studie hat gezeigt, dass eine Verbesserung des Komforts und des Tiefschlafs tatsächlich dazu beitragen kann, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Im Auftrag von TEMPUR und MediaCom durchgeführt, berichtet „Sleep and Memory“, dass 80 % der Teilnehmer sich ein besseres Gedächtnis wünschen und 67 % glauben, dass ihr Gedächtnis mit zunehmendem Alter schlechter wird*.
Über die Hälfte (54 %) der Befragten gab an, dass sie glauben, dass ein Mangel oder schlechter Schlaf ihr Gedächtnis verschlechtert, wobei diejenigen, die ihre Schlafqualität als schlecht einschätzten, ihr Gedächtnis eher als unterdurchschnittlich einschätzen.
Speicher und die TEMPUR-Reihe
Wenn Sie die Qualität Ihres Schlafs mit klassenführenden . verbessern möchten Matratzen , Kissen und Schlaf-Accessoires lohnt es sich, auf die TEMPUR-Kollektion zurückzugreifen. In den 1960er Jahren entwickelte die NASA ein neues Material, um den Druck auf Astronauten bei Hochgeschwindigkeitsstarts und -landungen abzufedern und zu reduzieren. In Anerkennung des Potenzials einer Substanz, die sich Ihrem Körper anpasst und gleichzeitig schnell in ihre ursprüngliche Form zurückkehrt, hat TEMPUR seine eigene einzigartige TEMPUR-Materialreihe entwickelt, und obwohl es mittlerweile viele Arten von Gedächtnisschaum , TEMPUR-Material ist das Original.
Die Firmen Matratzenmaterial bietet 10 Jahre lang anhaltende Qualität, Druckaufnahme und -verteilung und minimale Bewegungsübertragung. Das einzigartige TEMPUR-Material ist viskoelastisch – das heißt sowohl flüssig als auch federartig – eine Qualität, die durch Milliarden hochsensibler offener Zellen erreicht wird, die zwischen einem festen und einem flüssigen Zustand existieren.
Durch die Anpassung an die Körperform beim Schlafen kann das TEMPUR-Material ein Maß an Unterstützung bieten, das Sie von anderen Matratzen und Kissen nicht immer erhalten. Dies kann bei der Schlafposition und der Ausrichtung der Wirbelsäule helfen, was Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, gut zu schlafen.
Es wird oft gesagt, dass sich eine gute Matratze und ein gutes Kissen anfühlen, als wären sie wie für ihren Besitzer gemacht. Das Material von TEMPUR passt sich Ihrem Körper an und ermöglicht es Ihnen, eine Vielzahl von Schlafpositionen einzunehmen, egal ob Sie lieber auf dem Rücken, vorne oder auf der Seite liegen. Und wenn Sie sich auf einer stützenden Matratze befinden, die Ihnen hilft, besser zu schlafen, besteht eine größere Chance, dass Ihr Gehirn beim Aufwachen wachsam ist und auf alle Zylinder feuert. Dies könnte Ihr Gedächtnis verbessern und sicherstellen, dass Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung und Ihre Fähigkeit, kreativ zu denken, viel schärfer sind.
Werfen Sie einen Blick auf TEMPURs Matratze und Kopfkissen Sortiment und weiteres Schlafzubehör, das Ihnen hilft, eine komfortable und glückliche Schlafumgebung zu schaffen.
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*'Schlaf und Gedächtnis' 2020
** https://bedadvice.co.uk/do-you-know-when-you-should-replace-your-bed/
