Die fünf vielversprechendsten Methoden zur Verlängerung des menschlichen Lebens
Neueste Forschungsergebnisse zur Biologie des Alterns haben Geheimnisse für ein längeres und gesünderes Leben enthüllt
Julian Finney/Getty Images
Die Professoren Richard Faragher von der University of Brighton und Lynne Cox von der University of Oxford über die wissenschaftlich erwiesen effektivsten Möglichkeiten zur Verlängerung der Lebenserwartung
Die meisten Menschen möchten ein langes und glückliches Leben führen – oder zumindest ein kurzes und elendes vermeiden. Wenn Sie in dieser Mehrheit sind, haben Sie Glück. Im letzten Jahrzehnt, eine stille Forschungsrevolution ist in unserem Verständnis der Biologie des Alterns aufgetreten.
Die Herausforderung besteht darin, dieses Wissen in Ratschläge und Behandlungen umzusetzen, von denen wir profitieren können. Hier brechen wir den Mythos auf, dass die Verlängerung der gesunden Lebenserwartung Science-Fiction ist, und zeigen, dass es sich stattdessen um eine wissenschaftliche Tatsache handelt.
1. Ernährung und Lebensstil
Es gibt viele Beweise für die Vorteile, langweilige Dinge zu tun, wie zum Beispiel richtig zu essen. EIN Studium großer Gruppen gewöhnlicher Menschen zeigen, dass Gewichtsreduzierung, Nichtrauchen, Alkoholkonsum auf moderate Mengen und der Verzehr von mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag Ihre Lebenserwartung um sieben bis 14 Jahre erhöhen können, verglichen mit jemandem, der raucht, zu viel trinkt und übergewichtig ist.
Noch mehr Kalorien zu reduzieren – um etwa ein Drittel, sogenannte diätetische Einschränkung – verbessert die Gesundheit und verlängert das Leben von Mäusen und Affen, solange sie das richtige Futter fressen, obwohl dies für Menschen, die ständig der Versuchung nach Nahrung ausgesetzt sind, eine schwierige Aufgabe ist. Die weniger extremen Versionen von zeitbegrenztes oder intermittierendes Fasten – Essen nur während eines 8-Stunden-Fensters pro Tag oder Fasten an zwei Tagen pro Woche – soll das Risiko für Menschen mittleren Alters verringern, an altersbedingten Krankheiten zu erkranken.
2. Körperliche Aktivität
Sie können einer schlechten Ernährung nicht entkommen, aber das bedeutet nicht, dass Bewegung nichts Gutes bewirkt. Weltweit verursacht Inaktivität direkt etwa 10 % aller Frühgeborenen Todesfälle durch chronische Krankheiten , wie koronare Herzkrankheit, Typ-2-Diabetes und verschiedene Krebsarten. Wenn alle Menschen auf der Erde morgen genug Bewegung hätten, würde dies wahrscheinlich die Lebenserwartung eines gesunden Menschen um fast ein Jahr erhöhen.
Aber wie viel Bewegung ist optimal? Sehr hohe Werte sind tatsächlich schlecht für Sie, nicht nur in Bezug auf Muskelzerrungen oder verstauchte Bänder. Es kann das Immunsystem unterdrücken und das Risiko erhöhen einer Erkrankung der oberen Atemwege. Gerade vorbei 30 Minuten Ein Tag mit mäßiger bis starker körperlicher Aktivität ist für die meisten Menschen ausreichend. Das macht dich nicht nur stärker und fitter, es hat sich auch gezeigt reduzieren schädliche Entzündungen und sogar die Stimmung verbessern.
3. Stärkung des Immunsystems
Egal wie fit Sie sind und wie gut Sie sich ernähren, Ihr Immunsystem wird leider mit zunehmendem Alter weniger leistungsfähig. Schlechte Impfreaktionen und die Unfähigkeit, Infektionen zu bekämpfen, sind Folgen dieser Immunseneszenz. Im frühen Erwachsenenalter beginnt alles bergab zu gehen, wenn die Thymusdrüse – ein bogenförmiges Organ im Hals – zu verwelken beginnt.
Das hört sich schlecht an, ist aber noch alarmierender, wenn man bedenkt, dass die Thymusdrüse der Ort ist, an dem Immunstoffe, sogenannte T-Zellen, lernen, Infektionen zu bekämpfen. Die Schließung eines so großen Bildungszentrums für T-Zellen bedeutet, dass sie kann nicht erkennen lernen Neuinfektionen oder Krebs bei älteren Menschen wirksam bekämpfen.
Sie können – ein bisschen – helfen, indem Sie sicherstellen, dass Sie genügend wichtige Vitamine haben, insbesondere A und D. Ein vielversprechender Forschungsbereich befasst sich mit Signalen, die der Körper sendet, um mehr Immunzellen zu bilden, insbesondere ein Molekül namens IL-7 . Vielleicht können wir bald produzieren Medikamente, die dieses Molekül enthalten , das möglicherweise das Immunsystem bei älteren Menschen stärkt. Ein anderer Ansatz besteht darin, das Nahrungsergänzungsmittel Spermidin zu verwenden, um Immunzellen dazu zu bringen, ihren inneren Müll, wie beispielsweise beschädigte Proteine, zu beseitigen, was das Immunsystem älterer Menschen so stark verbessert dass es jetzt getestet wird als eine Möglichkeit, bei älteren Menschen bessere Antworten auf Covid-Impfstoffe zu erhalten.
4. Zellen verjüngen
Seneszenz ist ein toxischer Zustand, in den Zellen mit zunehmendem Alter eintreten, der den ganzen Körper verwüstet und chronische, geringgradige Entzündungen und Krankheiten hervorruft – die im Wesentlichen das biologische Altern verursachen. Im Jahr 2009 zeigten Wissenschaftler, dass Mäuse mittleren Alters länger gelebt und gesünder geblieben wenn ihnen kleine Mengen eines Medikaments namens Rapamycin verabreicht wurden, das ein Schlüsselprotein namens mTOR hemmt, das hilft, die Reaktion der Zellen auf Nährstoffe, Stress, Hormone und Schäden zu regulieren.
Im Labor machen Medikamente wie Rapamycin (so genannte mTOR-Inhibitoren) alternde (gealterte) menschliche Zellen sehen aus und benehmen sich wie ihr jüngeres Ich . Obwohl es noch zu früh ist, diese Medikamente für den allgemeinen Gebrauch zu verschreiben, wurde gerade eine neue klinische Studie durchgeführt, um zu testen, ob niedrig dosiertes Rapamycin kann das Altern bei Menschen wirklich verlangsamen .
Auf dem Boden der Osterinsel in Chile entdeckt, trägt Rapamycin eine bedeutende Mystik in sich und [wurde] in der Volkspresse als mögliches Jugendelixier gefeiert. Es kann sogar das Gedächtnis von Mäusen verbessern mit demenzähnlicher Erkrankung.
Aber alle Medikamente haben Vor- und Nachteile – und da zu viel Rapamycin das Immunsystem schwächt, sind viele Ärzte abgeneigt, es überhaupt in Erwägung zu ziehen, altersbedingte Krankheiten abzuwehren. Die Dosis ist jedoch kritisch und neuere Medikamente wie z RTB101 die ähnlich wie Rapamycin wirken, das Immunsystem bei älteren Menschen unterstützen und sogar Covid-Infektionsraten senken und Schwere.
5. Alte Zellen ausräumen
Die vollständige Beseitigung seneszenter Zellen ist ein weiterer vielversprechender Weg. Eine wachsende Zahl von Laborstudien an Mäusen, die Medikamente zur Abtötung alternder Zellen – sogenannte Senolytika – verwenden, zeigen eine allgemeine Verbesserung des Gesundheitszustands, und da die Mäuse nicht an Krankheiten sterben, sie leben auch länger .
Auch das Entfernen alternder Zellen hilft den Menschen. In einer kleinen klinischen Studie berichteten Menschen mit schwerer Lungenfibrose über eine bessere Gesamtfunktion, einschließlich der Geschwindigkeit und Entfernung, die sie gehen konnten. nachdem sie behandelt wurden mit senolytischen Medikamenten. Aber das ist nur die Spitze des Eisbergs. Diabetes und Fettleibigkeit sowie eine Infektion mit einigen Bakterien und Viren können dazu führen, dass sich mehr seneszente Zellen bilden. Seneszente Zellen machen die Lunge auch anfälliger für eine Covid-Infektion und Covid lässt mehr Zellen altern . Wichtig ist, seneszente Zellen bei alten Mäusen loszuwerden hilft ihnen, eine Covid-Infektion zu überleben .
Altern und Infektionen sind eine Einbahnstraße. Ältere Menschen erkranken häufiger an Infektionskrankheiten, wenn ihrem Immunsystem die Puste ausgeht, während Infektionen das Altern durch Seneszenz beschleunigen. Da Altern und Seneszenz bei älteren Menschen untrennbar mit chronischen und infektiösen Krankheiten verbunden sind, wird die Behandlung der Seneszenz wahrscheinlich die Gesundheit auf breiter Front verbessern.
Es ist aufregend, dass einige dieser neuen Behandlungen bereits in klinischen Studien gut aussehen und möglicherweise bald für uns alle verfügbar sind.
Richard Faragher , Professor für Biogerontologie, Universität Brighton und Lynne Cox , außerordentlicher Professor für Biochemie, Universität von Oxford .
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